Dia Mundial da Voz

16 de abril de 2010

16 de abril de 2010

Comemora-se hoje o Dia Mundial da Voz. Neste 10º aniversário, vamos partilhar uma “receita” que nos ajuda a cuidar e a melhorar a nossa voz:

-          Beber água – a voz melhora com a hidratação. Para isso, basta beber 5 a 6 copos por dia;

-          Os gritos perturbam a nossa voz. Então, não gritar;

-          Temos tendência a elevar a nossa voz, sobretudo em locais com muito ruído, como são ex. o recreio da escola, as cantinas, bares, discotecas, … Mas é um erro, pois falar muito alto também origina graves danos para a voz;

-          Quando imitamos outras vozes, por exemplo de cantores, mesmo dos nossos favoritos, ou de desenhos animados, as nossas cordas vocais fazem um esforço suplementar e pode causar rouquidão. Assim, devemos evitar fazer imitações;

-          Falar muito tempo ao telemóvel, particularmente se se estiver em locais ruidosos, causa cansaço vocal;

-          Não se deve abusar de bebidas gasosas e de alguns outros alimentos, pois estes podem provocar ou agravar um refluxo⁽¹⁾. Como ex.: citamos os citrinos, os sumos ácidos os alimentos gordurosos, os fritos, o chocolate e outros;

-          Não se deve comer ou beber antes de deitar, pois, também neste caso, há risco de “refluxo”;

-          Os ambientes secos, por exemplo com fumo e com ar condicionado são prejudiciais à voz. Uma das soluções é beber ainda mais água (e não outros líquidos!);

-          Não esforçar a voz, principalmente se estamos constipados ou com uma crise alérgica. A solução também é beber água;

-          Provocamos uma agressão nas nossas cordas vocais quando temos um ataque de tosse ou quando nos esforçamos para limpar a voz (o que se chama pigarrear);

-          Devemos ter muita atenção às diferenças térmicas, pois estas podem causar rouquidão;

-          O fumo é um risco muito grande para a nossa voz. Por isso, não fumem;

-          Fazer desportos, faz bem a tudo, até à nossa voz;

-          Devemos descansar e dormir, assim também a nossa voz descansa. Particularmente quando temos de falar em público, representar ou cantar e até apresentar um trabalho numa sala de aula;

-          Ter aulas de colocação de voz – para todos os que cantam e representam (até os senhores professores e os alunos deveriam ter estas aulas. O Ministério da Educação devia lembrar-se disso!

Nota:

1.    Refluxo – “subida” do suco gástrico até à “garganta”.

2.    “Receita” adaptada a partir do texto original do Departamento de Otorrinolaringologia, Voz e Perturbações da Comunicação, do Hospital de Santa Maria (CHLN)/Faculdade de Medicina de Lisboa.

Graça Matos, Equipa d´O Ciclista