Esta é a história de um episódio ocorrido nos Jogos
Desportivos Interturmas da Escola Secundária de Vale das Flores.
Para espanto de todos, e em especial da Nina, o Vitó
perdeu a prova de Atletismo dos 1500 metros. Toda a gente esperava que ele
ganhasse, como sempre. A Nina, por sua vez, preocupada com o seu colega, não
resistiu e foi ter com ele. Encontrou-o de mau humor e com a respiração
ofegante, a cara vermelha, lábios escuros e um tossir seco. Porém, como boa
amiga, disse-lhe:
- Vitó, sou eu. O que é que tens? Pareces estar mal…
Precisas de alguma coisa?
Ele vociferou raivoso:
- Deixa-me em paz. Já fui suficientemente humilhado,
ouviste?!
Nina não se conteve:
-Ó meu, qual é a tua? Não percebes que estou contigo,
para te apoiar? Quero lá saber o que os outros possam pensar…
Enquanto a ouvia, o Vitó acendeu um cigarro e começou
a aspirar o fumo desesperadamente. Ela passou-se…
-Ah! Tu agora fumas?!
-Fumo! Porquê, não posso? Tu não és minha Mãe…
- Não sou tua Mãe, mas sou tua amiga e gosto muito de
ti! Por isso desejo-te o melhor! Será
que esse tabaco é o responsável por teres perdido a corrida? Se quiseres,
vou contigo ao teu médico e não digo nada a ninguém.
-Nina, desculpa lá a minha fúria, tu não tens culpa nenhuma.
Eu comecei a fumar, às escondidas, há cerca de um ano. Agora já estou habituado
e não consigo deixar isto.
- Fumas muito?
- Quase um maço por dia, às vezes apetece-me fumar
mais, mas não tenho dinheiro que chegue. Mas isso de ir ao médico é para quê?
- É para ver se tens algum problema. Não te lembras de
que há atletas que morrem subitamente? Vá, anda lá comigo. Não custa nada!
Passados uns dias, lá estavam eles, à hora marcada no
Centro de Saúde. O médico ouviu as queixas, auscultou-o e examinou-o e confirmou
que era provável a relação entre o tabaco e aqueles sintomas. Sendo assim, fez um
plano de estudo e vigilância, mas aconselhou o Vitó a deixar de fumar.
- Doutor, afinal como é que eu posso deixar de fumar?
- Tu queres mesmo?
- Tem de ser.
Não estou disposto a passar por outra vergonha, perante toda a gente.
- Então, a primeira coisa que tens de fazer é tomar
uma decisão firme. Tomando a
decisão, tens de te ver livre o mais depressa possível da droga que há no
tabaco, que é a nicotina. É ela que
te prende ao tabaco. Tens de fazer uma boa desintoxicação…
- Senhor Doutor, - interrompeu a Nina – está a querer dizer
que o Vitó está dependente da nicotina?
- Sim, agora a única forma de vencer é repetir a
decisão a cada instante e libertar-se dos depósitos e resíduos de nicotina- esclareceu
o médico.
- Quanto tempo
é que isso dura, doutor? – indagou o Vitó.
A resposta do médico foi clara:
- Depende das
pessoas mas, principalmente, depende da forma como cumpres o plano de desintoxicação.
Não é difícil, mas é muito importante. Vá, se quiseres, toma nota: tens de beber muita água, cerca de 2 litros por
dia, fora das refeições. Isso vai aumentar a eliminação da nicotina. Acompanha
com bastante atividade física, de
modo a transpirares bastante, pois estarás assim a eliminar nicotina pela pele.
Depois toma um bom banho, para assim ajudar a tua circulação a recuperar da preguiça
causada pela nicotina.
Prontamente, o Vitó interrogou:
- Ó Doutor,
então se eu agora não aguentei os 1500 metros, acha que vou passar por mais
vergonhas?
Pacientemente e firmemente, o médico explicou:
- Vitó, a
competição nem sempre é a forma mais saudável de fazer atividade física. Podes
correr, andar de bicicleta ou caminhar a pé…
Outra dica importante é a respiração, já que, ao
deitar fora o ar, também se pode eliminar alguma nicotina, pelo que será útil
se fizeres todos os dias alguns exercícios
respiratórios, com inspirações profundas, seguidas de expirações totais.
Isto também te dará mais oxigénio, que o tabaco te tem roubado desde que
começaste a fumar.
Sempre muito atenta, a Nina interrompeu:
- Ele pode comer de tudo?
A resposta não se faz tardar:
- Para facilitar a desintoxicação da nicotina é
recomendável um regime muito simples, à base de saladas cruas, pão e fruta,
evitando a carne e o peixe, bem como as refeições muito pesadas.
- E por quanto
tempo? – questionou o Vitó.
- Se cumprires isto muito bem, chegam cinco dias a uma
semana.
- Assim está
bem – respondeu o Vitó. - Nunca pensei: água, exercício físico, exercícios respiratórios
e comida simples! Parece-me fácil. Vou tentar.
Satisfeito com a decisão, o médico lembrou:
- O que eu te disse é muito importante e está
cientificamente provado. Aliás, faz parte de um famoso método para deixar de
fumar, chamado “Plano de Cinco Dias Para Deixar de Fumar”. Mas não te esqueças:
toma a tua decisão, repete-a sempre e não voltes a acender nem mais um cigarro!
Se tiveres problemas, telefona-me ou vem ter comigo.
- Muito obrigado, Doutor! Ainda bem que fiz a vontade
à Nina e vim até cá.
Despedindo-se do médico, saíram os dois e não
resistiram a um abraço de grande amizade, que marcou uma nova etapa na vida de
Vitó, que lhe devolveu a capacidade física, o respeito dos outros e o respeito
por si próprio.
O Vitó venceu e tu também podes vencer!
Sofia Ferreira, O Ciclista
Nota: O Ciclista celebra,
assim, o Dia Mundial do Não Fumador / Dia Nacional do Não Fumador, dia 17 de
novembro.
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