No âmbito do Projeto
Educação para a Saúde do Agrupamento de Escolas de Anadia, decorreu, no
dia 11 de janeiro, pelas 21.00 horas, uma palestra subordinada ao tema: “Horas de Sono e de Sonho” e que
teve lugar na Biblioteca Municipal de Anadia.
No percurso
até ao salão de conferências, os participantes podiam observar uma exposição de
trabalhos realizados por alunos do 9º ano da escola nº 2 de Vilarinho (profª
Paula) e da escola secundária (profª Isabel) subordinados ao tema “Um quarto de sonho”.
A atividade
esteve a cargo da Professora Doutora Teresa Paiva, Médica neurologista,
Professora da Faculdade de Medicina de Lisboa e especialista em Medicina do
Sono e ainda da Doutora Teresa Rebelo Pinto, Psicóloga, especialista em
Educação do Sono. Abordaram a temática da Importância do Sono em Idade
Escolar. Duas alunas da Escola nº 2 de Vilarinho do
Bairro leram um texto de José Jorge Letria “O
sono e o Sonho”, tendo outra aluna feito a apresentação da Dra. Teresa
Paiva. Destacam-se alguns excertos da sessão que pretendem resumir o seu
conteúdo, muito interessante e acessível a todos os presentes, tais como a
apresentação de uma notícia (DN 9-8-2011), sobre o resultado dos exames
nacionais:
“… ao contrário da primeira fase, a média do
exame nacional de Português tem agora média positiva. Chegou aos 10 valores,
depois de ter registado 9,6 valores. As notas de Matemática caíram nesta
segunda fase. Depois de terem chegado aos 10,6, nesta segunda fase os alunos
internos não foram além dos 9,1 valores.”
O sono é afetado por emoções, hábitos e
cognição. O sono é essencial para o cérebro, tendo impacto sobre a
memória: a privação de sono altera seletivamente a memória de estímulos neutros
e positivos; alguma resistência aos estímulos negativos.
O sono ativa a aprendizagem quer seja motora, verbal
ou visuo-espacial. Também ativa o “insight” ou seja o encontrar soluções
escondidas, popularmente conhecido por “dormir sobre o assunto” e faz a
integração da memória relacional. A falta de sono prejudica a criatividade no
que diz respeito à flexibilidade e a originalidade.
O sono é essencial para o corpo, a
privação crónica do sono provoca maior risco de diabetes, hipertensão, doença
coronária, obesidade, depressão, ansiedade insónia, cancro da mama e da
próstata, acidentes e morte. A privação do sono crónica existe em todos os
países do mundo.
Foram apresentados dois estudos sobre “como dormem
as crianças e os jovens em Portugal”:
O sono e emoções, o aumento de eventos positivos
“uplifts” dão melhor sono subjetivo, menos tempo em N2 e mais tempo em SWS
(Tomfohr et al 2011). A avaliação das emoções varia ao longo do dia com uma
maior e progressiva reatividade a aspetos negativos e ameaçadores. Um episódio
de REM pode reverter esta negatividade facilitando estas reavaliações mais
objetivas e positivas.
O sono nas crianças controla o humor, a memória, a
aprendizagem e a criatividade. Não dormir perturba o crescimento, diminui o
sucesso escolar, torna-as infelizes e agitadas.
O sono e as hormonas:
Se uma criança não aprende a autonomia simples de
adormecer sozinha, não vai ser um adulto autónomo. A privação de sono nos pais
é importante, os pais são fundamentais na educação e desenvolvimento dos seus
filhos.
As novas tecnologias trazem problemas se usadas em
excesso, usar demais telemóvel, sms, tv, jogos e computador associa-se a
insucesso escolar, sonolência e a maiores índices de depressão.
É de louvar a
forma como a palestra foi conduzida bem como a adesão por parte da comunidade
escolar, na medida em que o salão de conferências se encontrava sobrelotado de
pais/EE, professores, enfermeiras e outros, que colocaram muitas questões à Dra.
Teresa Paiva, tal o interesse pelo tema.
No fim da
palestra alguns alunos de Vilarinho e de Anadia mostraram o seu talento
musical, “A escola tem talentos”, cuja organização esteve a cargo das
professoras Marily Amante e Graça Matos. Apresentou este momento musical a
aluna Mariana Cró.
A coordenadora
da equipa do Projeto de Educação para a Saúde, profª Alexandra Gonçalves,
agradeceu a todos os que tornaram possível esta atividade, alunos, professores,
à Vereadora Dra. Rosa Tomás, pelo apoio prestado ao Projeto de Educação para a
Saúde e à Diretora da BMA, Dra. Sónia Almeida, pelo acolhimento prestado e a
todos os professores que de alguma forma colaboraram com a iniciativa,
contribuindo também eles para o êxito da mesma.
A profª Dra.
Teresa Paiva é autora de numerosas obras sobre o tema e também é responsável
pelo primeiro mestrado do sono a nível mundial. Tem-se dedicado a ver e a
ensinar os outros a dormir.
O seu trabalho foi por diversas vezes premiado e colabora regularmente em
ensaios clínicos com especialistas de todo o mundo. Criou o centro de
Eletroencefalografia e Neurofisiologia Clínica (CENC) e é coautora de várias
obras relacionadas com a temática do sono.
Licínia Simões, PES